رژیم لاغری 20 روزه با کرفس

پنج تغییر اساسی که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در بدن خواهید دید

 رژیم غذایی کرفس بسیار آسان ، سالم و با هزینه کم می باشد که با استفاده از آن طی مدت کوتاهی می توانید به هدف مورد نظر خود برسید و از شر چاقی و چربی هایتان  راحت شوید .

توجه کنید که در این مقاله ما هیچ محدودیت غذایی یا اینکه کرفس را تنها وعده غذایی در طی هفته قرار دهید را توصیه نمی کنیم .

آنچه را که در این مقاله ما به شمامعرفی می کنیم این است که کرفس می تواند یک مکمل عالی برای شما باشد و همچنین می تواند شما را برای رسیدن به هدفتان که کاهش وزن است کمک کند .

برنامه غذایی توصیه شده برای داشتن رژیم کرفس :

 هر رژیم غذایی که ما برای خود تعیین می کنیم تنها به این دلیل است که سالم تر و بهتر زندگی کنیم و از رفاه زیادی برخوردار باشیم .

بدین ترتیب شما کاهش وزن و بدن سالم تری خواهید داشت .

و اینها زمانی میسر می شوند که رژیم کرفس را در پی بگیرید .

رژیم غذایی کرفس :

هر روز صبح  ناشتا را با یک نوشیدنی سالم حاوی مقدار زیادی از فیبر ، پروتئین و ویتامین ها شروع کنید .

با این حال از کرفس هفته ایی 3 الی 4 بار برای صبحانه بنوشید و مطمئین باشید که احساس خوبی خواهید داشت.

این کار هضم کردن غذا را آسان می کند و همچنین به جذب سریع مواد غذایی ، بهبودی یبوست و همچنین رفع مشکلات کبدی کمک می کند .

ما به شما توصیه می کنیم در صورت امکان این نوشیدنی را هر روز صبح استفاده کنید و سرحال تر و شادتر روز خود را آغاز کنید و یا حتی می توانید یک لیوان از نوشیدنی یک ساعت قبل از هر وعده غذایی بنوشید .

برای تهیه آب کرفس می توانید از دستور العمل غذایی زیر استفاده نمایید .

مواد لازم:

آب نصف لیمو ترش تازه

یک ساقه کامل کرفس

5 برگ نعناع تازه یا 1 قاشق غذاخوری نعناع خشک(10 گرم)

1لیتر آب 

طرز تهیه:

تهیه یک لیوان کرفس آسان ترین کار ممکن می باشد .

تنها کاری که شما می توانید انجام دهید این است که مواد  اصلی را با یکدیگر مخلوط کنید و بعد از مخلوط می توانید آنرا فورا بنوشید و در صورت لازم نیز می توانید از تعدادی یخ استفاده کنید .

پیشنهادات آسان برای رژیم کرفس  :

همانطور که در بالا گفته شد ، ما  نمیخواهیم به شما تنها فقط از کرفس را تحمیل سازیم و دیگر از غذاهای دیگر میل ننمایید تنها هدف ما این است که شما کرفس را به وعده های روزانه خود اضافه کنید تا بتوانید به اهداف خود برسید .

در ادامه تعدادی ایده است که می توانند به شما در این امر کمک کنند همانند : کرفس، نخود، کشمش و سالاد سیب سبز .

شما همچنین می توانید از موارد زیر برای آسان سازی نوشیدنی استفاده کنید که عبارتند از :

کرفس و هویج

کدو با کرفس و سیب

کرفس پخته شده با سیب

خیار، کرفس، گوجه فرنگی، آلو خشک و سالاد مرغ با سس فلفل

کرفس و کدو تنبل

سوپ هیک(Hake soup) با کرفس و پیاز

کدو سبز با کرفس و تکه های بوقلمون

سوپ قارچ با کرفس و سیب.

رژیم کرفس

5 تغییری که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در خود خواهید دید

اکثرا ما  دوست داریم که با برخی مواد طبیعی دیگر آب کرفس را بنوشیم .

با این حال جالب است بدانید که هم برگ و هم ساقه ی این گیاه خوراکی خوشمزه و مفید هستند .

پس می توانید از تمام این گیاه در انواع سالاد یا سوپ استفاده کنید .

رژیم غذایی کرفس بسیار سالم است و به همین دلیل ما به شما توصیه می کنیم از همین الان شروع به استفاده از این رژیم غذایی نمایید .

1-خداحافظی با کلسترول.

کرفس حاوی عناصر فتوشیمیایی که به 3-n-butylphthalide معروف هستند ، می باشد که باعث کاهش سطح لیپوپروتئین می شود .

که در نتیجه این عمل شما کاهش کلسترول را  خواهید داشت و همچنین استفاده از رژیم لاغری کرفس باعث کاهش غلظت تری گلیسیرید می شود.

2- مبارزه با التهابات :

کرفس غنی از آنتی اکسیدان ها و پلی ساکاردها است که از آن می توان به عنوان یک ضد التهاب قوی استفاده کرد .

فلاونوئیدها و پلی فنول های موجود در این کرفس باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شوند، بنابراین این سبزی برای افرادی که به ورم مفاصل و بیماری های قلبی مبتلا هستند و رنج می برند مناسب است .

3-تنظیم فشار خون :

به علاوه کرفس می تواند فشار خون را کنترل کند زیرا کرفس حاوی پتاسیم، اسید هگزانیک و متانول است که در نتیجه شما با استفاده از کرفس می توانید به تنظیم فشار خون بدنه کمک کنید .

4-احساس آرامش و سبکی کبد :

افرادی که از کبد چرب عذاب می کشند ، با استفاده از این رژیم غذایی متوجه خواهند که که این رژیم غذایی می تواند به بهترین وجهه در آنها موثر باشد.

آنزیم های کرفس ، غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند در بهبودی کبد موثر واقع شوند .

5-کاهش وزن سریع :

استفاده از کرفس به تنهایی نمی تواند باعث لاغری و کاهش وزن شما شود .

اما می تواند در سرعت کاهش وزن شما موثر باشد .

با استفاده از کرفس شما احساس سیری خواهید داشت که کرفس حاوی کالری بسیار کمی است و در نتیجه شما اضافه وزن نخواهید داشت .

اب کرفس می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود دهد و در حذف چربی ها کمک می کند .

کرفس همچنین برای عملکرد کلیه ها بسیار مناسب است.

گیاه کرفس یک ضد التهاب قوی است.